Rafforzare il busto migliora la corsa

Generalmente i runners pensano solo alla corsa e considerano superflui esercizi supplementari considerando una perdita di tempo perfino il riscaldamento e, a volte, saltando anche lo stretching.
Non parliamo, poi, della palestra, considerata alla stregua di una gattabuia!
Una parte fondamentale dell’allenamento dovrebbe, invece, impegnare la muscolatura del busto e sono convinta che buona parte dei fastidi o addirittura degli infortuni, potrebbe essere evitata con un metodo molto semplice.

In palestra trovo parecchi attrezzi adatti allo scopo, tuttavia ci sono esercizi a corpo libero molto efficaci che si eseguono da fermi. Il plank, per esempio. Ecco alcune posizioni che dovete assumere e MANTENERE per almeno 20/30 secondi:

elbow-plank-with-donkey-kic

4-Plank-Exercises-Work-Your-Core

Non credo di esagerare nel dire che, eseguiti regolarmente, fanno miracoli.

Provare per credere.

Maria Antonietta BS

Piccola integrazione al post:

plank-laterale-300x173

Esercizi da eseguire in successione:

12well_physed-tmagArticle

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3 thoughts on “Rafforzare il busto migliora la corsa

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