4 consigli e corri tutta la vita

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Almeno una volta corri a sensazione

Naturalmente, questa è la mia esperienza, che poi ho visto assimilabile a quella di molti altri runners con cui ho scambiato pareri:
1° punto: bisogna dormire bene.
Che poi, dormire bene, quando si corre, viene pure naturale a causa degli ormoni che la corsa stessa produce durante e poi anche nelle ore successive all’allenamento.
Da cosa capisci che hai dormito bene e abbastanza? Dal fatto che non hai voglia di poltrire e, appena sveglio, hai voglia di alzarti. Dal fatto che ti svegli ormai prima della sveglia: hai l’orologio biologico ben sintonizzato.

2°punto: Mangia bene.
Mangia, anzi nutriti correttamente, che non significa che non puoi farti la pizza di sabato o la torta al compleanno ma che ciò che mangi abitualmente contenga effettivamente ciò di cui hai bisogno.

3 Maggio 2016
Il mio pesce cotto al vapore

3° punto: Corri a sensazione.
Non andarti ad impelagare in meccanismi perversi, facendoti coinvolgere in attività o gare a cui non sei interessato, solo per cedere a pressioni esterne che poco o nulla hanno a che vedere col running. Il vero running è una filosofia di vita, non una corsa a far vedere quanto si è bravi.
Almeno una volta a settimana, esci senza orologio, senza auricolari e senza programma: corri senza voler conoscere la velocità e il percorso, ascolta il corpo ed asseconda le sensazioni, rallentando o accelerando quanto ti suggerisce.

4° punto: ricorda sempre che corri per stare meglio, non per ammalarti o infortunarti.

Se stai osservando i primi 3 punti noterai un miglioramento generale nei tuoi normali standard, ti ammalerai di meno e ti sentirai stanco meno facilmente.
Se succede il contrario, stai sbagliando qualcosa: resetta tutto e riprogrammati.
Maria Antonietta BS

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16 thoughts on “4 consigli e corri tutta la vita

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