Il runner ossessivo perde massa magra

Chi mi legge regolarmente sa che corro perchè mi fa sentire bene, fisicamente e psicologicamente. Questo non può prescindere da una giusta tonificazione muscolare, da una discreta presenza di massa magra, frutto dell’equilibrio tra alimentazione e allenamento eseguito con criterio. Un allenamento del genere deve prevedere il recupero ed alcune sessioni in sala pesi, cosa… Leggi tutto Il runner ossessivo perde massa magra

Dimagrire in salute e per sempre

Siete capaci di riconoscere le fregature propinate da quei venditori di fumo che promettono di farvi dimagrire nei 2 mesi prima di andare al mare? Io dico di no e sapete perchè? Perchè vi piacciono le cose facili ed anche i veri professionisti, se privi di etica, hanno tutto l’interesse affinchè voi non risolviate i… Leggi tutto Dimagrire in salute e per sempre

Muffins con mandorle e uvetta

A volte è bello fare colazione con qualcosa di nuovo e soprattutto genuino. Alzarsi presto, tutto sommato, non è nemmeno necessario visto che servono solo pochi minuti per preparare i muffins. Iniziare la giornata così mi mette già di buonumore. La dose è per 6 muffins. Calorie per muffin: 220 circa. Ingredienti: Farina: 100g-zucchero 70g-… Leggi tutto Muffins con mandorle e uvetta

Una tiepida domenica di Aprile

Amo la lentezza della domenica. Che poi, a ben vedere, finisco per far più cose dei giorni feriali, sarà perchè mi sento padrona del mio VERO tempo, non so. Intanto, sveglia alle 5 e mezza. Chi me lo fa fare? Nessuno, però io adoro alzarmi quando il mondo fa silenzio. Improvviso dei muffin con mandorle… Leggi tutto Una tiepida domenica di Aprile

Weekend di relax

Dopo un sabato trascorso all’insegna del benessere fisico e psicologico, tra running, stretching, massaggio total body regalatomi da un’amica, pizza e teatro con gli amici, ecco una domenica completamente dedicata ai miei ospiti che, come sapete, mi piace ricevere con tutti i crismi. Alzatina alle 7,00 e subito al lavoro. Per oggi col running ho… Leggi tutto Weekend di relax