Esercizi semplici ma efficaci-Plank-Runners

Alcune idee per il plank. E’ fondamentale per correre in sicurezza e con facilità. Per chi volesse, ho già scritto qui quanto è importante rinforzare il busto per praticare running. Per questi esercizi servono pochi minuti, senza particolari attrezzature, da fare anche a casa o nel parco nel caso non vi piaccia la palestra. Sono molto… Continua a leggere Esercizi semplici ma efficaci-Plank-Runners

La mia programmazione settimanale tra allenamento e recupero

In genere mi alleno a giorni alterni per consentire al mio organismo un giusto recupero. Alcuni ritengono che un allenamento equilibrato debba essere recuperato nel corso delle 24 ore ma sono convinta che un runner amatoriale possa tranquillamente programmare gli allenamenti in modo regolare ma non quotidiano senza per questo perdere qualcosa in termini di soddisfazione… Continua a leggere La mia programmazione settimanale tra allenamento e recupero

Rafforzare il busto migliora la corsa

Generalmente i runners pensano solo alla corsa e considerano superflui esercizi supplementari considerando una perdita di tempo perfino il riscaldamento e, a volte, saltando anche lo stretching. Non parliamo, poi, della palestra, considerata alla stregua di una gattabuia! Una parte fondamentale dell’allenamento dovrebbe, invece, impegnare la muscolatura del busto e sono convinta che buona parte… Continua a leggere Rafforzare il busto migliora la corsa